Pusat Informasi Kehamilan

Tips Konsumsi Makanan Selama Kehamilan

Selalu mengkonsumsi makanan yang sehat adalah hal yang penting bagi kaum hawa, baik saat kehamilan maupun tidak. Namun saat hamil, Anda butuh perhatian ekstra dalam memilih makanan yang harus dikonsumsi karena bukan hanya Anda yang akan mengkonsumsi makanan tersebut. Anda tentu ingin bayi dalam kandungan mengkonsumsi yang terbaik agar lahir dalam keadaan sehat.

Well, here are the lists of what you should and shouldn’t do to your meal during your pregnancy:

• Jangan pernah lupa mencuci tangan hingga bersih ketika akan makan ataupun memasak. Hal ini mungkin terdengar sepele, tapi ini sangat penting dalam menjaga kehigienisan makanan yang akan Anda makan.
• Selalu masak makanan hingga benar-benar matang.

• Taburkan garam beriodium dalam setiap hidangan Anda. Dalam satu hari, setidaknya Anda harus mengkonsumsi satu sendok teh garam beriodium. Iodium berperan dalam produksi hormon tiroid. Garam beriodium penting bagi kecerdasan putra-putri Anda. Kekurangan garam beriodium dapat berpengaruh buruk pada IQ seorang anak.
• Jangan mengkonsumsi dairy products yang tidak dipasteurisasi. Selalu cek kemasan dairy products yang Anda beli, atau bertanya pada orang yang lebih tau. Jika tidak yakin dairy products yang akan dikonsumsi sudah dipasteurisasi atau belum, maka akan lebih baik memilih alternatif lain untuk mengganti dairy products dengan non-dairy products. Salah satu contoh alternatif pengganti yang baik bagi kesehatan ibu dan janin, serta lezat rasanya, adalah jus buah-buahan.
• Konsumsi dark chocolate atau makanan lain yang mengandung antioksidan. Dark chocolate memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil. Antioksidan berperan untuk melancarkan aliran darah menuju plasenta, sehingga aliran nutrisi dari tubuh ibu menuju janin berjalan dengan baik.
• Seorang ibu yang gemar makan ikan harus berhati-hati dalam memilih ikan yang akan dimakan selama hamil. Salah satu jenis ikan yang baik bagi kesehatan janin adalah ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon. Omega-3 berguna bagi perkembangan otak dan jaringan syaraf bayi. 2-3 kali dalam satu minggu adalah porsi yang sempurma untuk mengkonsumsi ikan bagi seorang ibu hamil. Jangan makan ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi, karena merkuri sangat berbahaya bagi kesehatan janin. Oleh karena itu, semasa hamil hindari ikan dalam kemasan kaleng.
• Hindari berdiet selama masa kehamilan. Jika Anda sedang berada dalam program diet sebelum Anda hamil, sebaiknya diet tersebut dihentikan sementara. Hal ini bukan berarti Anda dapat makan sesuka hati, melainkan selalu jalankan pola makan yang sehat, makan secara teratur dan berimbang nutrisinya.

Pencarian Terpopuler:

ibu hamil 7 bulan, makanan yang baik dikonsumsi ketika usia kehamilan 3 bulan, kehamilan usia 7 ke atas, makanan yang baik dikonsumsi saat usia kehamilan 8 bulan, Makanan melancarkan peredaran darah.